Краткое содержание
Не секрет, что состояние тела напрямую связано с нашим эмоциональным настроем. Привести тело в хорошую форму, укрепить здоровье помогают систематические физические нагрузки. Очень важно подобрать тип физических занятий.
Часто возникает вопрос, что выбрать в качестве ежедневной или систематической физической активности.
Фитнес
Фитнес – это хорошая физическая подготовка, состоящая из тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной выносливости, координации движений, силы, соотношения жировой и мышечной ткани в организме.
На занятиях фитнесом вы получите достаточно быстрый эффект, если вашей целью является похудение. Буквально за месяц тренировок вы сможете улучшить силуэт своего тела, укрепить мышцы.
Отметим, что фитнесом заниматься показано людям со здоровым позвоночником и суставами. Тренировки организованы в специальных залах под наблюдением профессионального тренера.
Йога
Йога – это управление психологическими и физиологическими функциями организма с помощью психических, физических и духовных практик.
Йога не относится к какой-либо религии, а представляет собой психосоматическую технику, которая используется в качестве практического инструмента.
Йога это не только улучшение физического здоровья, но еще и целая философия. Нужно помнить, что занятия йогой направлено на спокойное, статическое выполнение упражнений.
Занимаясь йогой, вы сможете улучшить свою осанку, проработать глубинные мышцы тела, всесторонне развить организм и эмоциональное состояние.
За и против
Давайте сравним занятия фитнесом и йогой.
| Йога | Фитнес | |
| Затраченное время | Йога подходит для занятий в домашних условиях | Требует специального зала для тренировок |
| Инвентарь | Не требует | Требует |
| Проработка мышц | Воздействует на все мышцы тела, в том числе глубинные | Воздействует на определенную группу мышц |
| Результаты | Результат высокий, но требует больше времени | Быстрый результат при похудении |
| Эффективность | Эффект достигается при регулярности занятий | |
| Опасность получения травмы | Минимальна | Вероятность получения травмы присутствует |
| Темперамент | Спокойные занятия, направленные внутрь сознания | Динамичные занятия для энергичных людей |
| Эмоциональная окраска | Гармонизация | Соревновательный дух |
Аргументов для выбора того или иного вида спорта на самом деле нет, поскольку человек всегда выбирает то, что подходит его типу темперамента, его состоянию здоровья и его желаний в целом.
Принимая решение заниматься спортом, учитываются рекомендации врача, личные предпочтения и то, каких результатов хотите добиться в итоге.
Занятия йогой и фитнесом одновременно не противоречат друг другу, но следует обратить внимание на тот факт, что занятия нужно проводить в разные дни. Минимальный перерыв между занятиями должен быть 1 день.
Хотите узнать больше?
Задайте вопрос нашему специалисту по психосоматике
Автор статьи: editor