Как простить обидчика? Как простить себя? Как отпустить все эти бесконечные мысли и воспоминания?
Обида – одна из самых разрушающих эмоций тела и ума. Она несет в себе столь сильный заряд, что способна не только вызывать сильные чувства, но и провоцировать болезни, неприятные ситуации в жизни, неудачи и многое другое.
В данной статье раскрывается секрет, почему обижаться невыгодно для всех участников конфликта. И как без ущерба для личных интересов, простить обидчика.
Кому выгодна обида?
В современной психологии всё популярнее становиться утверждение, что обида работает против человека, что обижаться не имеет никакого смысла, что от обиды одни минусы.
Но в это трудно поверить. Ведь внешне она очень даже «выгодна». Когда человек обижается, он невольно накидывает на обидчика «плащ вины», делая его плохим, а на себя роль жертвы.
Можно днями сохранять молчание и находиться в обиде, а остальные будут крутиться вокруг, извиняться, обещать исправиться и так далее. Довольно приятно, не так ли? Обиделся – получено внимание – удовлетворение.
Либо бывают ситуации, когда человек чувствует обиду, а другой не чувствует вину и не готов извиняться. Тогда эмоции уходят глубоко внутрь. И тут работает следующая схема: обиделся – утаил – жизнь продолжается. Эти две модели зависят от характера человека и ситуаций.
Но истина в том, что обида невыгодна никому. Когда человек обижается, он принимает позицию ребенка. Он отказывается взять на себя ответственность за ситуацию и найти выход.
Легче всего обидеться и ждать, пока все само наладиться. Но наладится только внешне, а проблема останется внутри.
Тот, на кого обижаются, тоже испытывает негатив. Человек сразу ощущает на себе давление, обвинения, агрессию. Порой он не чувствует себя виноватым, но ради «общего блага» извиняется и налаживает отношения. Однако, все его чувства несправедливости и злости уходят в долгий ящик личных обид.
Как же справиться с обидой? Как простить обидчика?
В психологии существует много способов прощения и избавления от обид. В этой статье предлагается один из самых эффективных способов – перенос обиды на бумагу.
Данный метод позволяет освободить ум от негативного шлака, простить обидчика и получить чувство облегчения.
Для более ясного понимания, упражнение разбито на подпункты.
- Нужно взять листок бумаги, ручку, вспомнить все чувства связанные с обидой, снова прокрутить в голове ситуацию.
- Как только появится внутренняя готовность, пора начинать выписывать все чувства, эмоции, ожидания по отношению к обидчику и к ситуации.
- Затем необходимо воссоздать на бумаге конфликт. Выписать его максимально точно, используя при этом форму диалога или просто описание. Так проживается история заново.
- И последний шаг – выход ненависти. Необходимо высвободить всю ненависть и гнев по отношению к обидчику, себе, третьим лица. Рекомендуется использовать больше ругательных слов, неприличных выражений. Писать следует столько времени, сколько потребуется. Это может быть час, может быть два, а может быть 15 минут. Всё зависит от степени обиды и тяжести ситуации. Но главное – выписать всё.
Этот, простой на первый взгляд, способ дает волшебный результат. После его выполнения сразу приходит облегчение, успокоение и расслабление.
Примечание: если чувство облегчения не приходит, по-прежнему преобладают отрицательные эмоции или подавленность, значит необходимо повторить пункты 2 и 4. Это случается, так как разные степени тяжести обиды требует разное время на освобождение.
В заключении можно сделать вывод, что от обид нужно непременно высвобождаться. Они имеют тенденцию накапливаться, как снежные комья, а потом давить и создавать преграды. Прощение — один из главных секретов счастливых людей.
Хотите узнать больше?
Задайте вопрос нашему специалисту по психосоматике
Автор статьи: Любовь