Узнай, как я победил бессонницу.

У меня давно была проблема с засыпанием. Особенно если день выдался волнующих, полным событий. Голова полна мыслей будь то положительные или отрицательные — это не так важно. Важно, что мой ум в данный момент совсем не спокоен. Тело уже хочет спать, глаза слипаются, но мозг возбужден и ты лежишь в кровати, ворочаешься из стороны в сторону, а заснуть не можешь. Поэтому хорошо бы иметь средство, чтобы его успокоить хотя бы до утра.


И я нашел для себя метод, который очень хорошо работает и не требует особых усилий воли — это так называемая йога-нидра. У меня есть аудиозапись с женским голосом, которых говорит, что надо делать. То есть я просто ложусь в кровать, включаю запись и выполняю указания приятного женского голоса. Суть практики в том, чтобы направить внимание во все части тела по очереди.  Занимает всего минут 15.

Иногда бывают случаи, когда слишком перевозбужден, тогда включаю 2 раза по очереди и это уже почти 100% сработает.

Кроме того, есть еще приятный бонус, что начинаешь лучше чувствовать свое тело, расслаблять точки на теле, которые постоянно напряжены. Я, например, теперь могу почувствовать биение пульса или сердца, если направлю туда внимание, а что гораздо важнее, спокойнее отношусь к стрессовым ситуациям. Как минимум двойной эффект лечим бессонницу и учимся обуздать мозг.
Аудиозаписей много в свободном доступе в интернете. Вы сможете подобрать, то что вам больше подходит.

Надеюсь, что кому-то кто действительно мучается от бессонницы это также поможет как и мне.

Пишите результаты в комментариях.

Хотите узнать больше?

Задайте вопрос нашему специалисту по психосоматике

Понравилось? Расскажите друзьям:

Автор статьи: Любовь

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.