Топ-5 шагов к стройному и здоровому телу
Получение любого результата в жизни это системные действия. Если вам важно иметь стройность, красивую фигуру, уверенность в себе, здоровье, счастливую семью, долголетие и молодость, то нужен четкий и эффективный план действий. Нутрициолог-диетолог Анна Елькина, которая ранее рассказала, как победить вечерний голод и тягу к сладкому, перечислила на своей странице в Instagram 5 важных шагов для стройности и здоровья.
План действий от эксперта:
⠀
Чудесная и прекрасная вода.
Минимум 30 мл на 1 кг вашего веса. Крайне необходима для 4 стадии детокса и в целом работы организма. Храним в стекле, по возможности, следим за уровнем РН.
Активность — 10000 шагов в день минимум.
Как сделать сидя дома? Ходить по квартире, шагать во время готовки, смотреть фильмы, читать, разговаривать по телефону шагая. Возможно все, если вы этого хотите.
Самое важное — качественный сон до 23:00.
Вчера смотрела лекцию о том, что даже вирусные инфекции атакуют тело при нарушении сна. Если вы ложитесь после 23 часов или просыпаетесь ночью или вам нужно спать больше 8 часов для восстановления — что-то здесь не так.
Полноценный завтрак — содержит бжу. Каша и фрукт не окей — только углеводы. А вот каша и яйцо уже лучше. Не забывайте — в течение часа после подъема.
Сбалансированный и разнообразный рацион в течение дня — об этом много раз говорили. Простое правило: прежде чем что-то съесть задайте себе вопрос «А что полезного мне это даст».
Всего лишь 5 шагов, внедряйте их и получите результат. Пусть не все сразу, пусть по одному в месяц — главное идти вперед и все получится!